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オートファジー

カテゴリ:日常
どうも、白岩です。

会社の健康診断が近づいてきましたので、少し身体を絞ろうとダイエットを始めました。
方法は16時間食事を取らないというオートファジー。

ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた食べ方の新常識。 空腹が16時間続くと体内で“オートファジー”が働き、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる。 さらに、不要なものを材料に新たなタンパク質を作り細胞が生まれ変わっていくので、体内からアンチエイジングの効果が得られる、というもの。『「空腹」こそ最強のクスリ(青木 厚著)』より

16時間といっても睡眠時間も含めて良いので、
8時間寝て、前後4時間食事をとらなければ合計16時間となります。


16時間が過ぎれば、何を食べても良いというのがいいですね!

私はもともと朝ごはんを食べないので、昼ご飯を少し遅らせたら簡単に16時間を作れるのではと、。


カロリーなしの水分補給とナッツ類ならば途中で接種しても良いそうです。

とりあえずは健康診断までは頑張って続けてみたいと思います。


では、また~(^^♪


白岩

 

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もっといい明日へ

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